by John Stiefel | Juni 2, 2026 | Ernährung
Halb sieben Uhr abends. Du kommst nach getaner Arbeit mental ausgepowerd nach Hause. Vielleicht warst du im Gym, vielleicht hattest du einfach nur einen langen Tag. Eigentlich möchtest du jetzt nur noch essen und entspannen. Du machst den Kühlschrank auf und stehst...
by John Stiefel | Juni 2, 2026 | Ernährung
Wer sich ernsthaft mit Muskelaufbau beschäftigt, kennt die Empfehlung: Casein vor dem Schlafen. Die Begründung: Casein ist ein langsam verdauliches Protein, das über Stunden Aminosäuren ins Blut abgibt. Der Körper wird über Nacht versorgt, die Muskulatur bleibt...
