by John Stiefel | Juni 12, 2026 | Mindset
Auf Status reagieren die meisten Menschen auf eine von zwei Arten. Die einen jagen ihn, als wäre er das höchste Gut – jede Sprosse auf der Leiter, jede Bestätigung, jeder Beweis, dass man dazugehört. Die anderen, oft frisch mit dem Stoizismus in Berührung gekommen,...
by John Stiefel | Juni 2, 2026 | Ernährung
Halb sieben Uhr abends. Du kommst nach getaner Arbeit mental ausgepowerd nach Hause. Vielleicht warst du im Gym, vielleicht hattest du einfach nur einen langen Tag. Eigentlich möchtest du jetzt nur noch essen und entspannen. Du machst den Kühlschrank auf und stehst...
by John Stiefel | Juni 2, 2026 | Ernährung
Wer sich ernsthaft mit Muskelaufbau beschäftigt, kennt die Empfehlung: Casein vor dem Schlafen. Die Begründung: Casein ist ein langsam verdauliches Protein, das über Stunden Aminosäuren ins Blut abgibt. Der Körper wird über Nacht versorgt, die Muskulatur bleibt...
by John Stiefel | Juni 1, 2026 | Mindset
Viele Menschen, die etwas aus sich machen wollen, kennen ein bestimmtes Gefühl, das sich schwer benennen lässt: Sie erreichen etwas, und kurz darauf ist die Leere wieder da. Sie tun vieles richtig und fühlen sich trotzdem zerstreut, getrieben, seltsam weit weg von...
by John Stiefel | Apr. 2, 2026 | Bauch, Übungen
Ziel der Übung Diese Übung trainiert die Rotation des Rumpfes.Der Fokus liegt auf der seitlichen Bauchmuskulatur und auf der Fähigkeit, Bewegung aus der Körpermitte heraus zu kontrollieren. Zudem verbessert die Übung die Körperhaltung und kann dazu beitragen, einen...
